na mase

Priest mowil kiedys, ze sterydy stosuje przewaznie w okresie przedstartowym, zeby zatrzymac katabolizm, a off season jest czesto czysty...faktem jest, ze swoja mase zbudowal glownie na poczatku kariery, potem tylko poprawial detale. Przy jego rewelacyjnej genetyce utrzymanie formy ze zdjec bez koksu nie powinno byc problemem...

Ja proponowałbym solidną 12 tygodniową redukcję.. a po niej masę :) tylko masę na mięśnie nie tłuszcz ! Pozdrawiam!

t0pek dzieki za to co napisales. Podniosles mnie troche na duchu :D ale i tak chce schudnac do 63 ;] potem sie wezme za mase mięśniową :D

Deka + wino = blok jezeli chcesz budowac sucha mase i zadbac o definicje to polecilbym prop + wino. poczekaj na inne opinie. pozdra

siema raku widze ze na Police sie ostro szykujesz,ja również zamierzam cos powalczyc już odżywki zakupione moze powie ktos czy moje sie nadaj do cyklu na siłe ,i mase: -TCM MC 300kap.(OLIMP) -KREATYNA MONOHYDRAT 150KAP.(OLIMP) -TAURYNA MC.-150 KAP.(OLIMP) -PROVIT 85- 2400 g.(OLIMP) -DEXTRO JUICE- 1500 g.(OLIMP) -GAINER 1M VITALMAX- [...]

1. 1100 - 1200 kcal to zdecydowanie za mało, nawet jak na pracę siedzącą. Polecam kalkulator potreningu.pl, który obliczy Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli chcesz redukować - obetnij 200/300 kcal z węglowodanów. Jeśli zdobyć masę mięśniową - dodaj 200/300 (możesz nawet więcej, zależy od metabolizmu) i obserwuj swój organizm. 2. Kaloryczność posiłków [...]

Witam, mój staż to około 3-4 lata z obecną półroczną przerwą, wcześniej raczej bez przerw. Trening myślę, że 3 razy w tygodniu -> PUSH / PULL / PUSH i na zmianę co tydzień na PULL / PUSH / PULL, ewentualnie jeśli o wiele lepiej na tym wyjdę i szybciej przymasuję to może i 4 razy dam radę. Osobiscie na 3 dni dałbym Push Pull Legs . Szybko nie [...]

Moje uwagi wyglądają tak: * ogólnie to zmniejszyłbym ilośc powtórzeń do 8-9, nie dużo ale różnica jest * ćwiczysz 4 razy w tygodniu, kożystniej będzie jeśli będziesz ćwiczył w systemie 2-1-2-2 (2 dni treningu, dzień przerwy, dwa dni treningu, dwa dni przerwy) * jeśli chodzi o klate to zamiat atlasu zrób wyciskanie sztangielek na lekkim skosie, [...]

2. Ogólnie na twoim poziomie warto zaczynać mase od zera kalorycznego i obserwować co się dzieje. 3. Masa to bardzo długi i ciezki proces wiec nastaw się na powolne dodawanie kalorii przez wiele miesiecy i obserwacja , dodajesz jak jest stagnacja a naprzemienne mieszanie masa i deficyt nie ma zadnego sensu 4.Białka starczy ci 2-2.2 , [...]

Hmmm... wiec moze wreszcie "Bestia" zmierzy sie ze slynnym mistrzem dalekowschodniej sztuki walki K1 Bobem Sappem i odbierze od niego mase kopniec na glowe Artykul to klasa sama dla siebie

Sapp by zniszczył Tysona , nie ma co pomatrzcie na wymiary , mase itp...

Coooo? Szkoły nie lubicie??? Ja tam lubię, bo ludzie znowu się za siebie biorą; każdy chce masę zrobić na sylwestra. Koniec leniuchowania.

[...] ani jakiegos super planu). Tak wiec moja jedyna bolaczka na dzien dzisiejszy jest dopiecie planu. Nie jestem dzieciakiem ktory chce zrobic jak najszybciej jak najwieksza mase ale uwazam ze kratyna w tym momencie to dobry wybor - troche wiedzy ogolnej o kulturystyce posiadam, wiec wydaje mi sie ze bedzie to sluszne rozwiazanie. Jestem ekto z [...]

[...] chcecie pamietac i pozniej piszecie rozne glupoty. "...tak wiec chce teraz przez 2 miesiace ostro trenowac 4 razy w tygodniu. " jesli jestes drobny,ciezko lapiesz mase,to nawet 2 x tyg. nie byloby za duzo. 4 x ? szkoda czasu i energii. "Wyniki silowe cienizna, nigdy silny nie bylem i nie bede." z takim podejsciem,to daleko [...]

Witam! Miałem zaczekać z tym do podsumowania, ale ze względu na fakt, że przez wszystkie historie, które powstały wokół E7 może ono nie zostać upublicznione, piszę już teraz. Podobnie jak wielu innych forumowiczów śledzę eksperyment od samego początku i muszę przyznać, że dokonałyście dziewczyny naprawdę wielkich rzeczy. Samo oddanie się w ręce [...]

Witam. Powiedz czym dysponujesz - hantle, sztanga itd. i rozumiem, iż chodzi Tobie o masę mięśniowa? A bym poradził tak. Na razie ogólne zasady: 1. Trening powinien być co 2 dzień np. pon - śr - pt plus jakieś rozluźniające w niedziele. 2. Zawsze rób tyle powtórzeń ile sobie zaplanowałeś i należy wykonać min. 6 serii zwykłych. 3. Nie przesadzaj [...]

*** Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie?*** Wstęp : Zazwyczaj otyłość bierze się ze złych nawyków żywieniowych, niewiedzy oraz genów. Ciężki trening i odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa, w połączeniu z produktem OLIMP CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNĄ daje rewelacyjne efekty w [...]

Niestety, nie możesz jednocześnie robić masy i rzeźbić. W organizmie zachodzi albo katabolizm, albo anabolizm. Taka specyfika fizjologii, wiec nic tu nie zmienisz. w Skrócie: Gdy masz dietę z nadwyżką rosną mięśnie, gdy obetniesz kcal spalany jest tłuszcz. Sugeruję najpierw zrobić masę korzystając z jakiegoś dobrego splita(z priorytetem na daną [...]

Z badań wynika, iż bez problemu można budować masę przy 150g ww, bez utraty wydolności (było w jakimś temacie pisanym bodaj przez Qazara, ale nie pamiętam już), czyli redukować zapewne można na jeszcze mniejszej ilości. Odnośnie CKD to pierwszy tydzień jest najcięższy i gdybyś po tym tygodniu przemęczył się dalej to prawdopodobnie byłoby git. Nie [...]

To zalezy jakie masz cele: masa czy rzezbienie. Polecilbym ci teraz robic mase a na lato sie rzezbic. darkthorn